Es usar el equipo adecuadamente y que se adapte
a tus necesidades físicas.
Con la ergonomía buscamos que usted tenga mayor
comodidad al momento de estar utilizando su equipo.
Consejos mas comunes para evitar un mal uso de
la ergonomía serian :
V I S I O N :
○ que el monitor este ubicado a una distancia
adecuada para no requerir inclinaciones bruscas, ya sea hacia enfrente o hacia
atrás, mientras se lee la pantalla.
○ Descansar la vista 2O segundos cada 1O o 2O
minutos, dirigiendo la vista a objetos que estén a 6 o mas metros de distancia
○ Ir constantemente con el Oculista para que
cheque sus necesidades ( Por si llegaría
a necesitar lentes)
P O S T U R A
• Ajusta la altura de la silla para que sea mas
fácil que las plantas de los pies se asienten correctamente en el suelo.
•Ajusta el respaldo para que se amolde la curva
lumbar de manera que la postura sea vertical, alineando el cuello y la cabeza
con el torso y en caso necesario usa un cojin
T E C L A D O
Y R A T O N
♦Se colocan a la misma altura y lo suficiente cerca
para el libre movimiento del ratón solo el teclado puede inclinarse ligeramente
para facilitar la escritura.
C U E L L O , M U Ñ E C A S, Y M A N O S
♠ Evitar cualquier situación que obligue a
inclinar el cuello hacia el frente, atrás, o hacia los dos lados.
♠Los hombros y lo brazos deben de estar en una posición
relajada siempre, las manos ligeramente por debajo del nivel de los codos.
♠Evitar que los codos se extiendan a 180° o
flexionen a menos de 45°. Procurar que
las muñecas no toquen superficie alguna mientras se escribe o se usa el raton.
